o ktorej

Dietę się aktualizuje. Nie stosuje się tej samej liczby kalorii, rozkładu makro i.t.d co rok temu. Trochę tego nie rozumiem dlaczego nie stosuje się tego samego rozkładu kalorii organizm sie przyzwyczaja? Co do treningu mówiąc, że jest on do poprawy podważacie i to mocno ;p jeden chyba z wiekszych autorytetów tego forum, bo to on to wymyślił. I [...]

To jest normalny dzien. To nie ma byc dieta, w ktorej pozbywam sie wegli. Gdyz nie odpowiada mi dieta niskoweglowa. Czemu tak? Chociazby dlatego, ze nie odwiedzam wc 2razy dziennie.. Posilek numer : 4 to jest kolacja. A posilek : 5 jest na dobranoc, tak zeby nie wiercilo w brzusiu Mam tyle wegli, gdyz : - lubie posiedziec w wc - na [...]

BAR_tek o ile sobie przypominam to ta ksiazka z której wziałes ten art. jest bardzo stara bo sam mam taką w domu. Może te badania już dawno zostały podważone przez nowych uczonych

[...] co tydzien i UWAGA UWAGA: wychodzi na to ze w polsce łatwiej dostac testosteron bedac transem z kobiety na mezczyzne. Dawki siegaja do 150mg na UWAGA: TYDZIEN czyli laska ktorej zachce sie byc mezczyzna ma do przebycia krotsza droge po recepte niz mezczyzna ktory powinien byc tym mezczyzna. Bo laski nie powinny by mezczyznami tylko kobietami. [...]

Jak dowiedziała się redakcja ringpolska.pl, obóz Mateusza Masternaka (23-0, 17 KO) poinformował Toma Loefflera z grupy K2, że nie wystawi swojego zawodnika przeciw Oli Afolabiemu (17-2-3, 8 KO) na zaplanowanej na 10 września gali we Wrocławiu, której główną atrakcją będzie starcie Tomasza Adamka z Witalijem Kliczką. Popularny "Master" [...]

Kiedyś kiedyś ( z 15-16 lat temu )gdy zaczynałem przygode z siłownią trener(stara szkoła) powiedział mi jedną rzecz ,której nigdy nie zapomne.. "To że innemu pomaga nie świadczy o tym ,że tobie pomoże" Wększość zapomina ,że ich organizmy są diametralnie inne (inna przemiana materii , inne reakcje organizmu przy zmęczeniu,inne skutki [...]

Podsumowanie cykl 2 Treningi.Wydłużony - bałam się go, bo naczytałam się o nim samych "superlatyw". Był ciężki, wykończył mnie fizycznie, ale psychicznie wygrywa z nim mój Kuba Rozpruwacz z 1 cyklu. Ogólnie moja siła i wytrzymałość wzrosły. Widzę to po treningu testowym. Szczególnie jakby tak wymazać skakankę, na której zawsze skakało mi się [...]

A na której focie bo mi coś wzrok szwankuje, no chyba, że mówisz o zastosowaniu zgodnym z tym opisanym na opakowaniu.

Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]

[...] ze w koncu znalazlem cos dla siebie pozdrawiam. Chcialem zamknac temat a jednak mam jeszcze jedno pytanko. Czy moge zaczac od powiedzmy 6-7 tygodnia jesli uwazam ze dane ktorej podaje kalkulator z tej strony(ten spolszczony przez Ciebie)wyrzuca mi wyniki ktore wydaje mi sie sa zbyt male dla mnie. Wyciskam na klate 70kg w 5 seriach 60kg. [...]

słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos, tylko suplement to jest skoncentrowany dodatek jakies waznej substancji, której nie mozemy w pełni spozyc z DIETA, [...]

[...] mocno przylozylem sie do CKD, stosujac sie do wszystkich zalecen i nie sadze by problem lezal u podstaw. Dodam tylko ze miesiac przed CKD skonczylem 12 tygodniowa redukcje ktorej rezultatem bylo zmniejszenie masy o okolo 11-12kg z czego 70-80% stanowil tluszcz. Zalozenia byly proste-maximum 30g ww dziennie, bez ladowan. Redukcje zakonczylem [...]

Nie chce zakładać nowego tematu dla jednego pytania :P Do której otwarte są Punkty Odbioru Towaru chodzi mi o Bydgoszcz do 17-stej :P?

Wiem, o jakie zdjęcia Ci chodziło, ale ja chciałem wrzucić też takie do jakiego dążę. Poza tym nie jestem jakąś górą mięśni i nie za bardzo umiem pozować, więc na razie chyba nie ma większego sensu robić zdjęć. Pouczę się pozować i może coś wstawie. Siłownia na której ćwiczę: http://www.youtube.com/watch?v=0UqMo9hpmm4 Do tego mam basen, dwie [...]

Praca magisterska sędziego lekkoatletycznego Tym razem przedstawiamy… pracę magisterską napisaną na Wydziale Lingwistyki Stosowanej i Filologii Wschodniosłowiańskich Uniwersytetu Warszawskiego przez sędziego LA z Płocka, Radosława Krokoszyńskiego, o atrakcyjnie brzmiącym tytule „Angielsko-polski słownik terminów związanych z [...]

Sopot będzie organizatorem 15. halowych mistrzostw świata w lekkiej atletyce w marcu 2014 roku. Taką decyzję podjęła w piątek obradująca w Monte Carlo Rada IAAF. - W piątek prezentowaliśmy w Monako naszą ofertę. Pozytywnie oceniono kwestie związane ze sportową infrastrukturą oraz bazą hotelową. Świetne wrażenie zrobiła Ergo Arena, w której ta [...]

Lekkoatleci Obergfoell i Harting najlepszymi sportowcami w Niemczech Złoci me­da­li­ści lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzostw świa­ta w Mo­skwie - oszczep­nicz­ka Chri­sti­na Obe­rg­fo­ell i dys­ko­bol Ro­bert Har­ting - zo­sta­li wy­bra­ni naj­lep­szy­mi spor­tow­ca­mi Nie­miec. Wy­ni­ki ogło­szo­no pod­czas do­rocz­nej gali w Ba­den-Ba­den. [...]

Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą UFC Fight Night 99 w Belfascie na której pojedynkiem wieczoru będzie walka między Uriah Hallem i Gegardem Mousasi. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 19.00 czasu polskiego. Walka wieczoru 185 lbs.: Uriah Hall (185) vs. Gegard Mousasi (184) Główna karta (UFC Fight Pass, godzina [...]

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

Dzień 42 Plecy + triceps Podciąganie - bez progresu tym razem. Wiosło - poszła siła. Dobiłem do 97,5kg. Nagrałem też 95, bo nie wiem, czy ta ostatnia seria w bólach jest akceptowalna. W regresach też dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie [...]